Izguba teže je lahko dolga in mučna pot, pa vendar ne bo zadostovalo samo »mučenje« v fitnesu, ampak morate za dobre rezultate spremeniti tudi svoj jedilnik in slabe navade. Ker pa tudi vsaka hrana ob hujšanju ni priporočljiva, vam predstavljamo nekaj živil, s katerimi bodo kilogrami hitreje izginili.
Jogurt
Ne glede na to, ali imate raje navaden ali grški jogurt, je ta dober za vaše telo pri boju s kilogrami. Jogurt je poln kalcija, ogljikovih hidratov, proteinov in maščob, katere vaše telo potrebuje za dober obrok. Seveda morate izbrati jogurte brez okusa in z nič ali manj sladkorja, sladkate pa jih sami z žličko medu ali svežim sadjem.
Kvinoja
Ta polnozrnata žitarica bo potešila lakoto za kar nekaj ur. Kvinoja je polna vlaknin in proteinov, katero lahko zaužijete kar brez vsega, ali pa ji dodate nekaj nasekljane zelenjave.
Zelenjava
Pri tem ne mislimo na vsako vrsto zelenjave, ampak predvsem na brokoli, cvetačo in zelje, katera je zelo hranilna in vsebuje izredno malo kalorij. Vsebujejo polno vode in vlaknin, ki pomaga telesu pri občutku sitosti in povečuje sposobnost kurjenja maščob.
Morska hrana
Posebej ribe, kot so sardele, tuna, skuša in losos so polne omega-3 maščobnih kislin, katere odlično vplivajo na našo presnovo. Te kisline znižajo raven leptina v telesu, hormona, ki igra zelo pomembno vlogo pri nadzorovanju telesne teže.
Foto: wikimedia
Voda
Voda ni samo pomemben dejavnik, da ostanemo hidrirani, ampak je tudi odličen pomočnik pri izgubljanju telesne teže. Voda iz telesa skozi ledvice »izpere« vse strupe, ki se nahajajo v njem. Če se ti strupi ne izplaknejo iz telesa, se namestijo v maščobnih celicah. Zato na dan spijte vsaj 2-3 litre vode in recite adijo strupom v telesu.
Borovnice
To vijolično sadje ima najvišjo raven antioksidantov med sadjem, malo sladkorja in je polno vlaknin. Namesto, da kosmičem dodate nekaj borovnic, se raje odločite, da skodelici borovnic dodate nekaj kosmičev in mleka ali jogurta.