Ste veliko krat slabe volje, brez energije in na splošno se vam »nič ne ljubi«? Naj vam zaupam, da je možen razlog za to napačna hrana. Raziskave so pokazale, da lahko pomanjkanje določenih dejavnikov v telesu, povzroči depresijo. Seveda pa obstaja rešitev, hrana, ki kar kipi od veselja. Naj vas razočaram, med temi živili na žalost ne boste našli hitre hrane, je pa zato izbira toliko bolj raznolika.
Jajca
Številne študije so dokazale, da pomanjkanje vitamina D v telesu povzroča depresijo. To lahko premagate z jajcem, ali samo rumenjakom. Rumenjak je odličen vir vitamina D, ki vam bo dvignil razpoloženje. Vendar kljub temu se omejite na en rumenjak na dan.
Čokolada
Ste tudi vi takšni kot jaz, da v slabih dneh prej posežete po čokoladi? Najverjetneje je to kar instinkt! Dokazano je, da uživanje temne čokolade zmanjša stresne hormone v telesu. Prav tako vsebuje čokolada antioksidante, ki izboljšajo cirkulacijo krvi v telesu.
Špinača
Ne samo špinača, ampak vsa zelena zelenjava je polna zdravih stvari, kot na primer folna kislina. Ta pozitivno vpliva na naše počutje in nas razvedri. Poskusite lahko tudi beluši, fižol in celo pomaranče.
Orehi in mastne ribe
Če potrebujemo Omega-3 maščobe, ni nobena hrana boljša, kot mastne ribe. Te vsebujejo posebne maščobe, ki odlično vplivajo na naše možgane in se borijo proti depresiji. Prav tako povečajo cirkulacijo pretoka krvi in so protivnetne. Če ste veganec, v zameno jejte orehe, saj ti med vsemi jedmi vsebujejo največ Omega-3 maščob.
Voda
Zadostna hidracija je odločilnega pomena za našo telo. Če smo dehidrirani, mora naše telo več »delati« in porabi veliko več energije kot običajno. Zato pijte pogosto in se ohranjajte pri dobri volji.
Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje ogromno amino kisline, teina. Tein je naravno poživilo, ki ga najdemo v listih čajevca in je znano po svojem proti stresnem učinku. Prav tako bi naj ob rednem pitju čaja zmanjšali svoje strahove.