Ploščat trebuh si želimo vse, ne glede na to če se odpravljamo na mestno promenado v najljubših kavbojkah ali na plažo, kjer bomo paradirale v seksi kopalkah. Če si želite prav takšen trebuh, se boste na žalost morale odpovedati naslednjim devetim živilom.
1. Pozabite na jogurt!
Pogosto je rečeno, da je jogurt zdrava in spodbuja prebavno floro. V bistvu, je sadni jogurt poln industrijskega sladkorja, ta se prvo začne kopičiti na trebuhu in bokih, kar za naše telo res ni dobro. Ob tem jogurt vsebuje laktozo, ki lahko v kombinaciji s sladkorjem povzroči napenjanje in neprijetno vnetje v prebavnem traktu.
Zato se odpovejte jogurtu če si želite seksi trebušček! Če se ne želite odpovedati kremasti skušnjavi sadni jogurt zamenjajte z navadnim jogurtom, kateremu dodate nekaj sadežev. A tudi tukaj velja, ne pretiravajte!
2. Energijske ploščice imajo veliko kalorij, a nobene energije!
Pravzaprav bi morali tole majhno ploščico poimenovati kar kalorijska bomba, ker so samo to in našemu telesu ne prinesejo nič drugega kot odvečne kalorije. Energijske ploščice pogosto vsebujejo veliko sirotke in soje. Obe živili lahko povzročita napenjanje. Dodaten zdravstven aspekt je ta, do so ti prigrizki obdelani s kemikalijami in konzervansi, saj le zato ostanejo tako dolgo sveži, mehki in dišeči. Zato roke vstran!
3. Tudi žvečilni gumi brez sladkorja redi!
Večina žvečilnih gum brez sladkorja vsebuje sorbitol. Naše telo zelo težko prebavi sladkoben alkohol. Rezultat tega so vetrovi, ki so vedno neprijetni tako za nas kot za našo okolico. In kot da to še ni bilo dovolj, vsaka žvečilni daje našim možganom signal, da smo lačni. Tako smo lačni veliko pogosteje kot običajno – začaran krog iz katerega se le težko rešimo.
4. Napihnjena zaradi prevelikega odmerka soli!
Si ena izmed tistih, ki naravnost obožuje kitajsko ali mehiško hrano in si jo privoščiš večkrat tedensko? To lahko popolnoma razumemo, saj tudi dekleta iz uredništva uživamo v eksotični hrani. Če si želite raven trebušček se boste morale posloviti od nje. Obe kuhinji uporabljata ogromne količine soli, natančneje sodi in z enim obrokom pokrijete tedensko dozo soli. Sol napihne prebavila in lahko v najslabšem primeru povzroči hudo napenjanje in bolečine v trebuhu. Prav tako lahko prekomerno uživanje soli dolgoročno škodi našim ledvicam.
5. Juha iz pločevinke je morda dobro za dušo, a slaba za vaš želodec.
Juha iz pločevinke je skoraj tako okusna, kot juha, ki jo je kuhala naša mama. Hkrati je poceni in pripravimo jo v nekaj potezah in minutah. Juha iz konzerve je očitno najboljša rešitev, če nismo vrhunske kuharice a si kljub temu zaželimo juho, ki jo poznamo že iz našega otroštva. Vendar tovrstne juhe vsebujejo toliko soli, ki lahko povzroči kopičenje vode in pridobivanje telesne teže. In ne samo to! Prav tako se lahko pojavi hipertenzija in boleče napenjanje. Zato je pomembno, da preverite na embalaži koliko soli vsebuje živilo, zgornja meje je 500 mg natrija na dan.
6. Seksi trebuh s pravilnim mandljevim mlekom!
Mandljevo mleko je enakovredna rešitev kravjemu mleku in idealna izbira če si želite raven trebušček! Vendar bodite pozorni; mandljevo mleko ni enako mandljevemu mleku! Nekatera mleka vsebujejo karagenan – dolge verige ogljikovih hidratov ovirajo mineralno absorpcijo in povzročajo celo alergije. Prav tako imajo tudi negativen vpliv na naš imunski sistem in so lahko celo sprožilec raka na materničnem vratu.
7. Suho sadje – napačna izbira za nestrpne!
Suho sadje je lahko super alternativa običajnim sladkarijam, saj ob sladkorju vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki nam dajo energije in vitalnosti ter so naravni antioksidanti. A tisti, ki ne prenašate fruktoze suho sadje ni dobra izbira, saj povzročajo napihnjen trebuh. V najslabšem primeru želodčne krče in drisko. Priporočena doza fruktoze je 0-75 mg na kilogram telesne teže na dan.
8. Obsedeni z lososom? Ampak prosim izberite pravega!
Ribe so polne ‘dobrih’ beljakovin, ki stimulirajo našo presnovo in topijo maščobo na trebuhu. Toda losos iz samopostrežne ni primeren za raven trebuh. V veliki večini primerov losos, ki ga kupimo v trgovini več ne prihaja iz globine morja ampak je rejen, zato ne vsebuje zdrave maščobne kisline omega-3. Kar 90 odstotkov lososa prihaja iz industrijske reje in vsebuje nezdravih omega-6 maščob. Prekomerno uživanje tovrstnega lososa lahko privede do vnetja prebavil in oženja žil. Kako ugotoviti, če je losos iz morja? Najlažje po cen. Če je cena za kg, višja od 45 €, je velika verjetnost, da je losos preden je končal na vašem krožniku živel v morju in užival življenje!
9. Ploščat trebuh z beljakovinskim – veganskim smoothie-jem
Če prisegate na proteinsko pijačo kot nadomestek obroka, da izgubijo težo se lahko poslovite od ploščatega trebuha! Komercialni beljakovinski napitki so pogosto mešanica kemikalij in veliko sirotke. Tako spodbujajo vnetje v prebavnem traktu in vetrove. Visok delež sirotke še dodatno poveča občutek napetosti in prdenje. Če se ne želite odpovedati svojemu napitku kot nadomestku obroka, v drogeriji ali vašem fitnesu poiščite napitke z veganskimi beljakovinami. Dal vam bo energijo, ki jo potrebujete in z njim se.