Dejstvo je, da stres in napačna nega privedeta do redkih, tankih in nesijočih las, a tudi napačna prehrana močno vpliva na našo grivo. Dobra novica: vsaka od nas lahko ima lepe, zdrave in predvsem sijoče lase, a pot do njih vodi skozi naš želodec!
Šamponi, balzami in maske za lase delujejo samo na zunanjo strukturo naših las. A za zdrave lase je potrebna tudi njihova nega od znotraj. Zato je zelo pomembno, da uživate živila, ki pomagajo tvoriti zdrave lasne celice. Te potrebujejo veliko hranljivih snovi, da se lahko nenehno tvorijo novi lasje.
Avokado
Avokado je bogat z biotinom, ki je znan kot lepotni vitamin za sijoče, močne lase. Če niste ljubiteljica avokada, a se ne želite odreči biotinu, si lahko privoščite tudi ovseno kašo, gobe, arašide.
Jajca
Lasje so sestavljeni iz keratina, ki je sestavljen iz proteinov. Zato je pomembna prehrana bogata s proteini. Kdor dnevno poje jajce, pokrije svoje dnevne potrebe beljakovin in močnejši lasje so zagotovljeni.
Kokosova voda
Med manekenkami je kokosova voda že dlje časa znana kot – beauty pijača. Nizkokalorična tekočina je bogata z minerali, vitamini in elementi, ki poskrbijo za gostejše in sijoče lase ter čvrsto tkivo. Regenerativen učinek kokosove vode na celico ima tudi pozitiven učinek na kožo in lase.
Stročnice
Cink je pomemben mineral, ki je potreben za tvorbo kolagena in keratina ter posledično za rast las. Najdemo ga zlasti v stročnicah, kot so leča in čičerika. Veliko cinka najdemo tudi v bučnicah.
Meso
Meso (govedina, perutnina) je dober dobavitelj vitaminov B. Še posebej vitaminov B3, B5 in B6, ki so pomembni za zdrave lase, ker uravnavajo izločanje sebuma, aktivirajo presnovne procese v korenu las in skrbijo, da je lasišče zdravo.
Kvas
Kvas ne vsebuje samo visoke odmerke biotina, ampak tudi vitamin B, cink, pa tudi selen – ki podpira rast las. Dnevno na kosmiče ali solato dajte 1 do 2 žlici pivskega kvasa in s tem pokrijete vse dnevne količine omenjenih vitaminov in snovi.
Ribe in morski sadeži
Ribe vsebujejo veliko beljakovin, železa, omega-3 maščobnih kislin, ki so zelo pomembne za zdravo lasišče in jod, ki spodbuja presnovo.
Mlečni izdelki
Maslo, sir in mleko so dobri dobavitelji vitamina A. Ta vitamin podpira proces detox v telesu in je potreben za rast las.
Zelena zelenjava
Mangold, špinača ali zelje je bogato z vitaminom C in železom (vitamin C podpira absorpcijo železa). Železo je odgovorno za transport kisika v krvi in s tem za oskrbo z energijo celicam. Pomanjkanje železa je pogosto vzrok za strukturne poškodbe in izpadanje las.