Antioksidanti in protivnetne, naravne snovi so resnični vrelci mladosti. Da bo vaša koža celo življenje videti napeta, sveža in mehka, boste morali zaužiti naravne antioksidante. Protivnetne snovi naredijo točno to, kar pomeni njihovo ime: borijo se proti vnetjem, znotraj in zunaj kože in prav tako pomagajo preprečevati gubice. In najboljša novica od vseh je: antioksidanti se celo skrivajo v čokoladi!
Borovnice
Najboljši vir antioksidantov raste v gozdu in skoraj vsi jih obožujemo, seveda govorimo o slastnih borovnicah. Majhen svež vijoličen sadež vsebuje največ antioksidantov v času od julija do septembra. Če se odločite, da boste borovnice zamrznili, bo upadla tudi količina antioksidantov v njih, enako velja, če boste iz njih skuhali marmelado.
Jagode
Jagode vsebujejo veliko vitamina C in ugibati, komu še posebej ugajajo? Vaši koži. Ta čudovit sadež, ki je še bolj slasten v kombinaciji s kosmiči, mlekom ali jogurtom, da ne omenjam jagodne torte. Ob uživanju teh dobrot nismo le v hipu boljše volje in bolj energični, tudi naša koža dobi potrebne vitamine, da zasije.
Jabolka
Nikakor jih ne olupite! To ste zagotovo že slišale od svoje mame ali babice in imeli sta prav. Olupek jabolka vsebuje kvercetin – močan antioksidant, ki ščiti kožo pred rakom. Jabolka so tudi odličen vir vlaknin, kajti po zaužitju smo še nekaj ur site.
Oreščki
Oreščki, zlasti orehi, mandeljni in lešniki so bogati z omega-3 maščobami. Ta maščoba kožo navlaži od znotraj, posledično je bolj napeta in zdrava. Oreški so tudi bogati z aminokislino, ki pomaga še dodatno ”kuriti” maščobo, ki je sedla na naše boke.
Feferoni
Wow! Pekoč feferon lahko v hipu povzdigne našo telesno temperaturo. In kapsaicin – vir te toplote, preprečuje, da bi nas zajela lakota. Torej se peklenske bolečine splačajo, saj bomo ostale vitke in postavne. Vendar kot vedno tudi tukaj velja, ne pretiravajte. En feferon na dan popolnoma zadošča.
Zelena zelenjava
Vitamin A in kalij poskrbita, da vaša koža žari. Najpogosteje se nahajata v zeleni zelenjavi, predvsem v temno zeleni solati, špinači, rukoli, papriki,… Temno zelena listnata zelenjava vsebuje antioksidante, ti ščitijo kožo pred stranskimi učinki prekomernega izpostavljanja soncu, kot so gube in kožni raka.
Ribe
Losos in tuna sta znani po svojih omega-3 maščobnih kislinah in te kisline varujejo in negujejo našo kožo, od znotraj in od zunaj pred prostimi radikali, poskrbijo, da je ta prožna in preprečuje strije.
Čaj
Pravi čaji vseh okusov so odlični vir antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom in znakom staranja. Zeleni čaj je znan tudi po sestavini EGCG, ki že odmrle celice ponovno oživi.
Rdeče vino
Oh, ta dišeč produkt iz grozdja. V rdečem vinu se nahaja veliko reservatrola, zlasti v cabernet sauvignon, in za ta antioksidant je značilno, da upočasni proces staranja. Tako lahko rečemo, da si dnevno privoščimo kozarec rdečega vina zato, da ostajamo mladi in ”sveži”. Ampak vino pijte v zmernih količinah, sicer boste izničili vse prednosti. Saj veste, preveč je enostavno preveč!
Temna čokolada
Čokolada! Tudi temna čokolada je odličen vir antioksidantov. Z njo se borimo proti staranju, kar je dokazala akademiji znanosti v Kaliforniji in to še ni vse, dviguje tudi naše razpoloženje s pomočjo feniletilamina. Torej, ko si boste naslednjič privoščili temno čokolado, pomislite na to, da skrbi za lepo napeto kožo in hkrati širi dobro voljo!