Mislim, da smo si tukaj enotni: Nihče ne mara mozoljev, aken, temnih kolobarjev pod očmi, rdečice okrog nosu ali starostnih madežev. Obstajajo različni tipi kože in različne težave, povezane z njimi. Suha koža lahko srbi, skeli in po navadi jo je potrebno pogosteje hidrirati, da je žareča in zdrava. Mastna koža je nagnjena k mozoljem in ima mastno teksturo. Večina nas ima mešano kožo in se dnevno soočamo s problemi suhe in mastne kože hkrati. Obstajajo tudi redki primeri normalne kože, ki je lahko smatramo kot Božji dar, lep ten, normalne pore – skratka zdrava koža brez nevšečnosti, ki ne potrebuje prekomerne nege. Popolna koža ni preveč mastna ali suha, vendar pa je zanjo potrebno poskrbeti z redno uporabo čistilnega sredstva, tonika in ustrezne kreme.
Ustrezna nega
Kot rečeno, najpogostejša je mešana koža. Na predelu lic in pod očmi je ta suha, medtem ko je čelo, nos in področje okoli ust ter brade naša koža videti mastna in kanček temnejšega odtenka. V tem primeru je obvezna uporaba dveh krem – vsake za svoj predel.
Če boste dnevno uporabljali ustrezne produkte, ste lahko prepričani, da bo vaša koža videti brezhibna in sijoča, tudi ko se stara. Da bi proces staranja še dodatno upočasnili, sem zbrala nekaj povsem naravnih nasvetov, ki bodo ob ustrezni negi poskrbeli za brezhibno zdravo kožo!
1. Pravilna prehrana
Zdrava koža se prične od znotraj. In kar se marsikdo ne zaveda; prebavne težave pogosto vodijo do nečiste kože. Zato je pravilna prehrana res bistvenega pomena za zdravo kožo. Skrbno izbrane naravne beljakovine, kot so ribe, oreščki in belo meso; žitarice, kot ajda, rjavi riž in kvinoja; zelenjava, kot so brokoli, paradižnik in pesa so zelo zdrave in dobre za kožo.
Poskusite se izogniti že v naprej pripravljeni hrani, sladkarijam,… Omega 3 maščobne kisline so super pri zmanjševanju vnetja; te se nahajajo v orehih, lososu in soji.
2. Pijte vodo
Če dnevno pijete različne sokove iz tetrapaka, gazirane pijače ali ledene čaje, vaša koža enostavno ne more biti čista. Vsekakor bi omenjeno pijačo morali zamenjati z vodo, saj ta čisti telo in odplavlja toksine. Zavedajte se, da je 15% naše kože sestavljeno iz vode, zato bi morali dnevno popiti vsaj 2 litra vode in jo 1 liter zaužiti s hrano. Če do slej niste pili ustrezne količine vode, vam lahko zaupam, da so prvi rezultati vidni že po enem tednu; koža je bolj napeta, rožnata in podočnjaki zabrisani.
3. Izogibajte se soncu
Sonce je odličen vir vitamina D. – jutranje sonce, od 7. do 9. ure, je dobro za kožo. Vendar se izogibajte popoldanskemu soncu – UV žarki so zelo močni in ne le, da poškodujejo teksturo kože, ampak lahko prekomerna izpostavljenost žarkom povzroči celo kožnega raka.
Poskusite nositi oblačila, ki prekrivajo večino vaše kože in v hudi poletni vročini se ne sramujte odpreti dežnika. Vsekakor bi morali uporabljati kozmetiko z visokim zaščitnim faktorjem (nad 30). Če vas kljub vsemu opeče sonce, poškodovano kožo negujte z naravnimi protivnetnimi sredstvi.
4. Hidracija kože
Še enkrat poudarjam,da je vlaženje telesa od znotraj in zunaj pomembno. Očistite svoj obraz dvakrat dnevno, pogostejše umivanje lahko privede do suhe kože – in z nje popolnoma spere naravna olja,ki skrbijo za samozaščito. Priporočljivo je, da obraz umijete z mlačno ali hladno vodo, saj topla voda odpre pore in tako omogoči bakterijam, da vstopijo v njo. Z nežnimi krožnimi gibi vtrite čistilo (ki naj ima po možnosti nevtralni pH), da odstranite res vso umazanijo in nato izperite.
5. Nega mozoljev
Sliši se smešno, pa ni: tudi mozolji potrebujejo nego. Vem, da je zelo mamljivo jutranje stiskanje mozoljev, ki pa resnično ni dobro za našo kožo, saj lahko privede do brazgotin. S tem boste bakterije porinile še globlje v kožo, kar bo povzročilo še več mozoljev! Pri aknasti koži pomaga le dermatolog, ki predpiše ustrezne preparate. Pri mozoljasti koži pa kozmetičarka, ki temeljito odstrani nečistočo, rano dezinficira in doda ustrezno nego.
6. Dnevni odmerek vitamina C
Eden od najbolj pomembnih vitaminov za zdravo in brezhibno kožo, je vitamin C, imenovan tudi askorbinska kislina, ki pomaga pri izboljšanju polti in preprečuje nastanek znakov staranja kože. Redno uživanje vitamina C izboljša proizvodnjo kolagena, svetlost – enakomernost kože, preprečuje nastanek starostnih peg in pigmentacije in krepi sposobnost kože, da se zaščiti pred zunanjimi dejavniki, kot recimo UV žarki.
Najboljši viri vitamina C so: črni ribez, brokoli, guava, grozdje, kivi, jagode, limone, papaja in sladki krompir. Vitamin C lahko zaužijemo tudi v obliki dodatkov in kapsul. Krepi kapilare kože za boljši transport hranljivih snovi v kožnih celicah in tkivu.