Visoke temperature, močno sonce, v kombinaciji s slanim morjem in kloriranim bazenom, izjemno izsušijo našo kožo. Zato ji morate povrniti vlago, a kremice pogosto ne zadoščajo, za lepo navlaženo kožo boste morali spremeniti svojo prehrano. Nekatera živila bodo vašo kožo od znotraj napolnila z vlago.
ovseni kosmiči…
… vsebujejo veliko vode in vaši koži podarijo vlažnost. Prav tako so odličen vir magnezija, kateri pomaga pri nastajanju proteinov (vsebujejo kolagen in elastin, ki sta ključnega pomena za našo kožo) in pomaga zaščititi kožne celice pred poškodbami prostih radikalov.
Tuna…
… maščobne kisline omega-3, ki se nahajajo v tuni in drugih mastnih ribah, ohranjajo celične membrane, katere ščitijo kožo in jo ohranjajo vlažno. Tuna in losos sta tudi odličen vir vitamina biotin B, ki je bistvenega pomena v poletnem času, saj brez biotina postane naša koža luskasta.
Špinača…
… ni le polna vitamina A, ki je znan kot utrjevalec kože, špinača prav tako vsebuje fitokemikalije in folate, ki pomagajo pri hidrataciji in s tem zagotavlja napeto tkivo.
Avokado…
… vsebuje vitamin C, E in je prav tako znan kot ohranjevalec vlage v koži. Če ne marate surovega avokada, ga dodajte k solati ali jajčku na oko. Vsekakor je ta zelen sadež prava vitaminska bomba, ki našemu telesu še kako prija in bi ga morale uživati dnevno.
Pomaranče…
… pomaranče so polne z vodo in s tem tudi zelo navlažijo kožo. Vsebujejo ogromno vitamina C, ki je topen v vodi, deluje tudi kot antioksidant za zaščito vseh celic- vključno s kožnimi celicami- pred prostimi radikali. Vitamin C ustvarja tudi kolagen, glavno telesno strukturo, ki hrani kožo, kosti in druga tkiva.