Vreme kaže svojo sončno stran in priznajte, kako prijetni so topli sončni žarki na koži! A pozor, sončni žarki so bolj nevarni kot si mislite!

Uživanje na soncu med malico, najverjetneje ne bo vodilo do opeklin, vendar koža si zapomni vsak stik z UV-svetlobo, ki pospešuje njeno staranje. Večina Evropejcev ima tip kože 2 – se pravi rjavi lasje, olivna polt in rjave ali zelene oči, kar pomeni, da je naša samozaščita kože približno 20 minut, po tem času je možnost opeklin izjemno visoka. Morda se sploh niste zavedali, a del UV-A svetlobe prodre globoko pod našo kožo, tudi če se skrivate za okni, zato je ZF res obvezen.

S temi petimi nasveti, boste lahko uživali v sončnih dneh brez bojazni

1. Uporabite dnevno kremo z UV zaščito

To pravilo morate (!) upoštevati med aprilom in septembrom in svojo kožo negovati s kremo, ki vsebuje UV-zaščito z ZF vsaj 15 +. Še bolje je, da kremo z zaščitnim faktorjem uporabljate celo leto, saj so tudi v zimskem času sončni žarki zelo močni! Če želite svojo kožo še dodatno zaščitite,k negovalni kremi uporabite še podlago.

2. Pravilna prehrana krepi lastno zaščito kože pred soncem

Vitamin C, ki ga najdemo v citrusih, papriki, brokoliju,… in vitamin E , ki se nahaja v oreščkih, fižolu, beluši,… okrepi kožo in ji pomaga se zaščititi pred staranjem zaradi UV žarkov, hkrati vitamina na kožo delujeta protivnetno, enačita ten kože in spodbujata obnovo poškodovanih kožnih celic. Zelo priporočljivo je redno uživanje paradižnika, saj vsebuje likopen, ki nas ščiti pred UV žarki. S paradižnikovo dieto lahko kar za 40% znižate tveganje sončnih opeklin. Za to morate osem tednov dnevno zaužiti 40 gramov 100% paradižnikove mezge z 10 grami oljčnega olja.

3. Kožo počasi navadite na sonce

Po dolgi zimi, s hladnimi temperaturami in minimalno vlažnostjo v zraku, je koža izjemno občutljiva. Prav zato koža potrebuje nekaj dni, da proizvede pigmente in s tem vzpostavi osnovno samozaščito pred UV žarki. Optimalno bi bilo, da se soncu izpostavljate postopoma, vsak dan nekaj minut dlje.

4. Ne izpuščajte delov telesa

Nos, ramena, ušesa, dekolte ali prsi – kožni rak je najpogostejši prav na teh delih telesa, saj so ti še posebej izpostavljeni, zato se na teh mestih še posebej temeljito namažite s kar se da visokim zaščitnim faktorjem.

5. Prva pomoč pri sončnih opeklinah

Če ste pretiravali in ste se predolgo izpostavljali sončnim žarkom, takoj v senco. Pijte veliko vode in opekline hladite s termalno vodo v razpršilu. Če so nastali mehurji, obvezno uporabite protivnetna mazila, ki pomagajo pri sončnih opeklinah. Še posebej priporočljivi in učinkoviti so izdelki za nego z aloevero in pantenolom.

Poskrbite za svojo kožo in nikar ne pretiravajte s sončenjem!